co przed treningiem

[...] SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem dziń 2 CLA do każdego posiłku dzień 1 2X 1 tabletka omega3 płyn z mniszka lekarskiego wapno i magnez , cynk Mam pytanie co do dawkowania L-karnityny są trzy [...]

[...] robisz w pozostałe 2 dni?:-) Nic się nie martw i obowiązkowo ww po treningu. jak dla mnie jest dużo za dużo T i ww, obetnij o połowę ww i T max 5-10g na posiłek. bcaa bierz przed treningiem a drugą porcje 15 minut przed jego końcem, po zakończeniu treningu ww razem z białkiem :-) oczywiście, metabolizm jest bardzo mocno podkręcony a potężna [...]

[...] odpoczęcia przez miesiąc od treningów najbardziej zmalała mi łapa, klata np jest taka sama. Teraz już zakończyłem poprawianie sprawdzianów itp i mam luz, choć jeszcze 2 przedmioty będę musiał zaliczyć ale to spokojnie dam radę, tak więc spokojnie mogę ćwiczyć już :) Sam dzień zleciał ok. TRENING (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Hantle 5kg [...]

Dzień Nietreningowy 6:30 (po przebudzeniu) -gainer mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 8:30 (przed wyjsciem na praktyki) -chleb zytni pelnoziarnisty ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 -orzechy laskowe 50g B7 T30 W2 kcal314 -jedna marchew lub papryka -jaja/twarog/serek wiejski ( na przemian ) 12:00 (w czasie przerwy) -chleb zytni pelnoziarnisty [...]

[...] nakierowana głównie na zmiany w diecie. Dodam, że po wyjeździe nad morze (opaliłem się cudownie i nie jestem blady jak Kabo) waga skoczyła o 3kg ale już powróciła do stanu sprzed wyjazdu i po 3 dniach stosowania diety stoi w miejscu. Od poniedziałku rusza cudowna siłownia a ja wprost czuję się jak narkoman czekający na towar .Przyszłe treningi [...]

[...] wstanie i boksuje, "na pompie" boksowanie będzie wyglądać komicznie wręcz, bo nie będzie siły ciosu a tym bardziej dynamiki. Pomimo to na rynku znajduje się nieliczna grupa przedtreningówek de facto dla kulturystów ale nadających się na użycie ( z głową! ) przy treningach SW. Są to suple o nie wielkiej zawartości pomperów (aakg, cytruliny etc) i [...]

[...] Obiecana fotka pleców DIETA: Tak jak pisałem - ostatni dzień, jako takiego luzu, wyjadanie świątecznych pozostałości i takie tam. Rano szaszłyki, potem karkówka, przed treningiem duży grapefruit, po treningu worek moreli i ziemniaki z chudym mięsem. Jutro wracam do Gdańska, więc zaraz przyjdzie kumpel i na pożegnanie strzelimy po dwa [...]

[...] kiełbasy 2.100g żelek 3. Ziemniaki/schab/żeberka/zrazy/ciasta i co tylko chiałem w dużej ilośći 4.pewnie jakiś jogurt jeszcze wejdzie :D SUPLEMENTACJA 10g kreatyny: 5g przed treningiem i 5 g po treningu witaminy apteczne 35g A.M.G + 2 kapsPobudzenie i skupienie mega:D , troszke potem zeszło ale to potem :D a liczy się pierwsze p******nięcie [...]

[...] zamula ale co zrobić takie uroki redukcji. Odżywki: Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu BCAA 20g przed treningiem 10g i aerobami 10g System Protein 80 20g po prysznicu Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Chela-Mag B6 Forte 1 kaps przed spaniem Vita-Min [...]

Trening Koszykówka na rozgrzewkę. Bieganie( machanie rękami w biegu,przeskoki,zbieranie grzybów itp. Wszystko co jest w biegu) Technika: na początek do dogrzania głównie praca na nogach chodzenie na boki, odskoki i lekkie uderzenia. technika z partnerem bez rękawic dla zaakcentowania techniki: głównie trening opierał dziś się na dojściach z [...]

[...] oliwek 25g, brokuły mrożone 50g, W ciągu dnia- ) Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: witaminy body-max plus 1tab, żeń-szeń 1tab, omega 3 olimp- 1tab , neo mag sport 1tab, przed treningiem- beta alanina + kreta activlabu 10g, po treningu:carbo sfd leucine 40g, bcaa hitec 10g, Musze małe zmiany w diecie wprowadzić. Tak jak patrze to w sumie [...]

Przed treningiem 30 min w : assault ( pierwszy raz ) creatine FA coffeine activ lab l-tyrozyne z treca po paru chwilach poczułem że jednak dam rade iść na trening... po 20-30 min czułem mrowienie Trening nie był na 100 % gdyż gorączka i osłabienie mnie męczyły rozgrzewka : po paru pierwszych ruchach czułem siłę i energie mięśnie troszkę się [...]

01-07-2016r. DT CHIPPER - kondycja trening skakanki przed treningiem zasadniczym;-) nagrałem filmik jak mi wychodzi 5xDU, potem wstawię bo dawno nic nie było;-) rozgrzewka 1,0 km run, kilka swingów 24kg KBS, kilka pompek, kilka podciągnięć na drążku, kilka brzuchów. WOD 400 m RUN 50 brzuchów 40 KBS swing nad głowę 24 kg 30 podciągnięć + 30 pompek [...]

[...] mam zastój konkretny od 2-3tyg obecnie jem w dzien 500g kury, 200g twarogu, 5 jajek, czasem 100g sledzi lub makreli, 2-3 lyzki oliwy, 40g otrębow pszennych, warzywa czasem przed treningiem jem 80g owsianych ze 100ml mleka, ale wtedy kiedy czuje, ze nie mam zbyt duzo sil zeby trenowac np przed fbw jem jajka i ser bialy, przed hiit tez, wieczorem [...]

Dorzuce swoje 3 grosze ;) Trzy produkty które chętnie bym zobaczył w asortymencie firmy FITMAX. 1. Kompleksowy suplement przed treningowy. Produkt to kompleksowy, zawierający bardzo wiele substancji niezbędnych przed treningiem, ale nie zwykły stack przed treningowy, a nietuzinkowy, nowoczesny, jedyny, który byłby całkowita nowością. Jako stack [...]

[...] rok-dwa treningów za sobą. Termogenik to zielona herbata + kawa + przyprawy. Zamiast wydawać pieniądze na takie wynalazki, lepiej wyjdziesz na tym waląc podwójne espresso przed treningiem, w dzień popijać herbatę + ostro przyprawiać żarcie dając sobie kilkudziesiątkrotnie większe dawki (imbir=gingerole, pieprz=piperyna, kurkuma, cynamon, chili [...]

[...] + 75g piersi +5g bcaa powder + pomidorki 11.30 jw 14.30 - tutaj wpadłem do chińczyka na makaron z piersią i warzywami 16.50 - 100g brązowego ryżu + 100g piersi + warzywka przed treningiem (30g i 10g bcaa powder ) 19.10 - 25g bcaa powder + 80g carbo 19.30 25g Hi-anabol protein na 150ml mleka 20.00 po treningowy jednak poleciało 100g mięsa i [...]

[...] przeciez malutko;p ladnie bys pokroił i by poszło tak to malutko ale jak wstaje do pracy to nie bede gotowal piekl miesa,robil sniadania przygotowywal sie bo bym musial 2h przed wstac moze byc makaron(razowy bądź z mąki durum),kasze,ryż brązowy,paraboliczny no tak taki mam zamiennik " tego co czytalem ryz z duzym ig jest wskazany w porach [...]

[...] fajnie po ładowaniach. Zauważyłem że po tych ładowaniach te 2-3 noce strasznie się pocę a klimatyzacja leci na 21 stopni przez noc. To chyba oznaka nakręconego metabolizmu, przed snem wchodzi b + 10-15g t być może to też robi swoje bo białko TEF ma dosyć wysokie o ile się nie mylę. Ehh, no i z gorszych rzeczy - ubezpieczałem auto i 9 stówek [...]

[...] moze miesnie i nerwy za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow --------------------- sorry ja myslalem ze mowisz o tym planie 8 dniowym przed moimi "małymi zmianami", Tobie jak rozumiem chodzilo o ten pierwotny 3 dniowy. Wiem jakie znaczenie ma czestotliwosc-dlatego tak powoli dodaje kilo w [...]